🌸はじめに｜ダブル不倫に悩むあなたへ

ダブル不倫。それは、誰かが好きになりたいと思って始めるものではなく、気づいた時には心が離れられなくなっている関係です。

「家庭があるのに、どうしてこんな気持ちになってしまうのだろう」
「やめたいのに、やめられない…」
「相手の気持ちが分からず、苦しくて仕方ない」

こうした声は、多くのご相談の中で何度も聞いてきました。

実際、ダブル不倫は“刺激”や“癒やし”だけで語られる単純な関係ではありません。
夫婦関係のすれ違い、日常のストレス、寂しさ、そして同じ既婚者同士だからこそ生まれる共感。
さまざまな要素が重なり合い、気持ちが深まってしまうケースが多いのが特徴です。

また、やめたいと思っていても、

「相手を傷つけるのではないか」
「自分も誰かを裏切ってしまっている」

という罪悪感が、さらに心の負担を大きくします。
その結果、前に進むのが難しくなってしまう方も珍しくありません。

さらに、悩んでいるのは当事者だけではありません。
配偶者の態度や生活パターンが変わり、

「もしかしてダブル不倫をしているのでは…」

と不安を抱える方も多く、
答えの見えない状態が続くほど、心は疲弊していきます。

しかし、こうした問題には必ず“背景と理由”があります。
だからこそ、

「なぜダブル不倫にハマるのか」
「どんな心理が働きやすいのか」

を知ることは、自分自身の気持ちを整理し、これからどう行動するかを決めるための大きな助けになります。

📖本コラムでは、以下のような点を専門家の視点で解説します。

• ダブル不倫が始まりやすい背景
• やめられないほど感情が深くなる理由
• ハマりやすい人の特徴
• 家庭・仕事・お金・心に及ぶ深刻なリスク
• 苦しみから抜け出すための具体的なステップ
• 配偶者の不倫が疑われるときの正しい対処方法

さらに途中では、
専門家に相談することで得られる安心感や、探偵ができるサポート
についても触れています。

ダブル不倫は、誰にとっても決して軽い話ではありません。
だからこそ、ひとりで抱え込む必要はありません。
「もっと早く相談すれば良かった」と言われる方は、本当に多いものです。

この記事が、あなたの不安や迷いを少しでも軽くし、
そして、より良い未来を選ぶための手助けとなれば幸いです。

それでは、第1章から具体的にお話ししていきます。

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第1章　ダブル不倫とは？始まりやすい背景と最近の傾向

ダブル不倫と聞くと、ドラマや映画のような特別な出来事に思えるかもしれません。
しかし、実際にはとても身近な場所で静かに始まっているケースが多く、少しの心の隙がきっかけとなって関係が深まってしまうこともあります。まずは、この問題を正しく理解するために、「ダブル不倫とは何か？」から整理していきます。

・『1-1. ダブル不倫の定義と一般的なパターン』

ダブル不倫とは、既婚者同士が恋愛関係に発展することを指します。
ただし、その形は一つではありません。大きく分けると、次のようなパターンがあります。

• 既婚者同士の恋愛関係
  　最も多いケースで、お互いに家庭がある状態で恋愛が進行するタイプです。
• 片方が既婚者、片方が別居中・離婚協議中のケース
  　法的には既婚者である限り“不貞行為”に該当するため、慰謝料などのトラブルに発展しやすい特徴があります。
• 夫婦双方が別々に不倫している複雑なケース
  　家庭内のコミュニケーションが大きく崩れている場合に見られます。

これらのパターンに共通しているのは、
本人たちだけの問題では済まなくなる可能性が非常に高いという点です。

当事者2人だけでなく、その配偶者、子ども、職場、友人など、多くの人が影響を受ける可能性があり、関係者は最小でも4人となります。
そのため、問題が発覚した際の衝撃も大きく、結果として“長期化しやすく、こじれやすい関係”といえます。

・『1-2. ダブル不倫が始まりやすいきっかけ』

では、なぜダブル不倫は始まってしまうのでしょうか。
実は、関係が始まる瞬間には、特別な劇的イベントがあるわけではありません。むしろ、日常の中で自然に距離が縮まってしまうことが多いのです。

✅職場での共感・話しやすさ
毎日顔を合わせる職場は、もっともダブル不倫が生まれやすい環境です。
仕事の悩みや家庭での不満を共有しているうちに、

「この人は自分の気持ちを分かってくれる」

と感じ、距離が縮まるケースが多くあります。

✅同窓会・ママ友・パパ友など、元々距離があるのに一気に近づく関係
久しぶりに会った同級生との再会や、子どもを通じて出会ったママ友・パパ友など、少しの偶然がきっかけとなり、心が揺れ動いてしまうこともあります。

✅SNS・アプリによる出会いの増加
最近では、SNSやコミュニティアプリの発展により、既婚者でも簡単に人と繋がる環境が整っています。
最初は軽い相談や雑談から始まり、いつの間にか親密な関係へ発展してしまうことも珍しくありません。

✅家庭内のストレスや孤独感
夫婦関係のすれ違いや、育児・仕事に対する激しいストレスが、心の隙間をつくることがあります。
その結果、たまたま優しく接してくれた異性に安心感を求めてしまうというケースは非常に多いです。

・『1-3. ダブル不倫が増えている背景と現代的な傾向』

ダブル不倫は昔から存在していますが、特に近年増えていると言われています。
その理由には、以下のような社会的・心理的な背景があります。

✅夫婦間のコミュニケーション不足
仕事が忙しく会話が減り、相手の気持ちを理解できないまま日々が過ぎていく…。このような環境が“心の孤独”を生み、別の場所に癒しを求めてしまう原因になります。

✅SNS文化による繋がりの手軽さ
SNSが普及した今、感情のはけ口や共感を求める場が身近になり、既婚者同士が日常的に交流する機会も増えています。「バレない」という誤った安心感を持ってしまう人も少なくありません。

✅価値観の変化と“個”の尊重
「家庭とは別に自分の幸せを追求してもいい」という価値観を持つ人が増えています。
その結果、恋愛へのハードルが下がり、気持ちが傾きやすい状況が生まれています。

✅ストレス社会の加速
仕事・家庭・育児のストレスが増加し、心の安定を保つことが難しい現代。誰かに寄りかかりたい気持ちが、感情の暴走につながることもあります。

第1章のまとめ
ダブル不倫は、特別な人だけが陥る問題ではありません。
むしろ、日常の中で生まれる“寂しさ・共感・ストレス・癒し”といった、誰にでも起こり得る感情が積み重なることで関係が始まってしまうのです。

そして、既婚者同士という特性上、影響範囲が広く、リスクも深刻になりやすいのが最大の特徴です。

この後の章では、

「なぜダブル不倫にハマってしまうのか」
「やめられない心理には何があるのか」

を、より深く掘り下げていきます。

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第2章　ダブル不倫にハマる理由｜専門家が解説する“やめられない心理構造”

ダブル不倫は、始まった瞬間から「やめなければいけない」と頭では分かっている人がほとんどです。それでも関係が深まり、止めようとしても止められなくなる。
そこには、恋愛のような単純な感情では説明できない“複雑な心理”が隠れています。

この章では、その心理構造を順を追って解説していきます。

・『2-1. 日常のストレスから生まれる“癒し依存”』

仕事、育児、家事、夫婦間のすれ違い。
現代の生活は、とにかくストレスが溜まりやすい環境が揃っています。

そんなとき、たまたま話を聞いてくれる異性が現れ、

「この人だけは自分を理解してくれる」

と感じてしまうと、心が急速に傾いてしまうことがあります。

✅ たった数分の会話で“救われた”と感じてしまう理由
人は、孤独や疲れを抱えている時ほど、優しさや共感に強く反応しやすくなります。
特に既婚者同士の場合、同じような悩みやストレスを抱えているため、共通点の多さが安心感につながりやすいのです。

その結果、“癒しへの依存”が生まれ、
「会いたい」「話したい」「声を聞きたい」と感じる頻度が増えていきます。

・『2-2. 背徳感・スリル・秘密の共有が生む強い中毒性』

ダブル不倫が通常の恋愛以上に感情を揺さぶるのは、

「背徳感」「秘密」「スリル」

という刺激が同時に存在するからです。

心理学では、危険な状況や緊張状態が続くと、脳内で“快感ホルモン”が分泌されやすくなることが知られています。
つまり、良くも悪くも、刺激が強い関係ほど感情が深まりやすいのです。

✅「会えない」→「会えた嬉しさ」が依存を強める
既婚者同士は自由に会える関係ではありません。
そのため、

• 会いたくても会えない
• LINEを返せない時間がある
• 周囲に隠さなければならない

この“制約”が、気持ちのアップダウンを大きくし、結果として依存を強めてしまうのです。

これは一般的な恋愛では生まれにくい、ダブル不倫特有の感情の流れです。

・『2-3. 似た境遇だからこそ距離が縮まりやすい心理』

既婚者同士という立場は、想像以上に“共感ポイント”が多いものです。

• 子育ての大変さ
• 夫婦間のすれ違い
• 家庭では弱音を吐けない苦しさ
• 仕事と家庭の両立の疲労

こうした悩みは、未婚の相手にはなかなか理解されにくいものですが、同じ境遇であれば自然と理解が深まり、安心感が生まれます。
この“共感による安心”が距離を急速に縮める要因になります。

✅「自分のことをわかってくれる」という特別感
実際に相談でも、

「夫（妻）よりも、あの人の方が私の気持ちを理解してくれる」

という言葉が多く聞かれます。

家庭では得られない安心感や共感を別の相手から得てしまうことで、心がその関係に傾きやすくなるのです。

・『2-4. 罪悪感と快感のジェットコースターが“負のループ”を作る』

ダブル不倫の悩みの中で最も特徴的なのが、
「幸せ」「苦しさ」「罪悪感」が同時に存在することです。

たとえば、

• 会っているときは幸せ
• 家に帰ると罪悪感に押しつぶされる
• 相手からの連絡が減ると不安で仕方ない
• 会うとまた気持ちが戻ってしまう

このような感情の揺れが繰り返されると、心がジェットコースターのように乱れ、

「もうやめたいのに、やめられない」

という悪循環が生まれます。

心理的には、負の感情が強いほど、その後に得られる“快感”がさらに強く感じられてしまう
という特性があり、それが関係の継続を招くのです。

第2章のまとめ
ダブル不倫にハマる理由は、単なる恋心ではありません。
そこには多くの心理的要因が複雑に絡み合っています。

• 日常のストレスから“癒し”を求めてしまう
• 背徳感や秘密が生む強い刺激
• 同じ境遇だからこそ深まる共感
• 罪悪感・不安・喜びの繰り返しによる依存

こうした心の流れは、誰にでも起こり得るものです。
決して「弱いから」「倫理観が低いから」ではありません。

次の章では、「ダブル不倫にハマりやすい人の特徴」を男女別に、より具体的に見ていきます。

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第3章　ダブル不倫にハマりやすい人の特徴｜男女別チェックリスト付き

ダブル不倫に悩む方の多くが、

「自分はそんな人間だとは思っていなかった」

とおっしゃいます。
つまり、“特別なタイプの人だけが陥るものではない”ということです。

しかし、実は相談を受けていく中で、

• ハマりやすい傾向
• 抜け出しにくい特徴

が、男女ともに確かに存在します。

ここでは、その特徴を分かりやすく整理し、
自分自身の状況や、相手・配偶者の行動を客観的に見つめ直すための材料としていただければと思います。

・『3-1. ダブル不倫にハマりやすい人の“共通の特徴”』

まずは、男女に共通して見られる傾向から紹介します。
いずれも「弱さ」ではなく、人として自然な反応や気持ちが背景にあります。

① 寂しさや孤独を抱えやすい
家族がいても、「心の孤独」は誰にでも訪れます。
夫婦関係のすれ違いや会話の減少により、気持ちの支えが欲しくなってしまうことは珍しくありません。

② 承認欲求が強く、認められたい気持ちがある
誰かに「ありがとう」「あなたがいてくれて良かった」と言われるだけで心が満たされる──。
この感情に敏感な人は、相手からの優しさに強く惹かれやすくなります。

③ 自己肯定感が下がっている時期
自分に自信が持てない時期ほど、外からの好意や共感が心に響きやすくなります。

④ 我慢しすぎる・頑張りすぎるタイプ
普段から“自分の気持ちより周りを優先する”人は、どこかで心の限界が来やすく、その隙に優しさを向けられると感情が揺れやすい特徴があります。

⑤ 仕事や家庭でストレスが高
ストレスが蓄積していると、ちょっとした癒しや親切に「救われた」と感じやすくなります。

・『3-2. 男性に多い傾向と心理』

男性の場合、ダブル不倫にハマる理由は“寂しさ”だけではありません。
男性特有の心理や生活背景が絡み合っていることが多いです。

① プライドが高く、評価されたい
職場や家庭での立場が揺らぐと、

「もっと必要とされたい」

という気持ちが強くなります。
そのタイミングで優しい言葉をかけられると、一気に心が傾いてしまうことがあります。

② 性的欲求や刺激を求める傾向
“刺激やスリル”に心が反応しやすい男性は、背徳感のある関係に強く惹かれやすくなります。

③ 家庭とは別の“居場所”が欲しくなる
家族と過ごす時間は大切でも、「夫として」「父として」の役割から一時的に解放されたいという気持ちが生まれる時期もあります。

④ 流されやすい・断れないタイプ
頼られると嬉しく感じ、そのまま関係が深まってしまうケースも多く見られます。

・『3-3. 女性に多い傾向と心理』

女性がダブル不倫にハマる理由には、感情の深さが関係しています。

① 夫婦間のコミュニケーション不足
「話を聞いてもらえない」「向き合ってもらえない」と感じる時間が長いほど、心が弱くなりやすい傾向があります。

② 共感されると一気に距離が縮まる
女性は「気持ちに寄り添ってくれる相手」に心が傾きやすく、理解してくれる存在は特別に感じられます。

③ 自己肯定感が下がると“女性として見られたい”欲求が強くなる
育児や家事に追われる中、自分自身が置き去りになってしまい、

「誰かに必要とされたい」

という気持ちが芽生えやすくなります。

④ 安心感を求める気持ちが強い
気持ちが満たされない状態が続くと、“心の拠り所”を求めてしまうことがあります。

・『3-4. ダブル不倫の危険度セルフチェックリスト』

ここでは、実際に当社へ寄せられる相談内容を基に、
ダブル不倫に陥りやすい傾向をチェックできる項目をまとめました。

該当するものが多いほど、感情が暴走しやすく、抜け出すのが難しい状態に近くなります。

✔ 【セルフチェック 15項目】

1. 家庭で話し相手がいないと感じる
2. 最近、誰かに優しくされると必要以上に心が動く
3. 仕事や育児のストレスが大きい
4. 自分を認めてくれる人を強く求めている
5. 誰にも言えない悩みを抱えている
6. 寂しさを紛らわすために誰かと話したくなる
7. 自信を失っている時期が続いている
8. 同じ既婚者同士だと安心感がある
9. 相手のことを考える時間が増えている
10. 連絡が来るまで不安になりやすい
11. 会えない時間が長いほど苦しく感じる
12. 家庭に居場所がないと感じることがある
13. 自分のことを分かってくれる人に惹かれやすい
14. “秘密の関係”に刺激を感じる
15. 「やめたい」と思いつつも気持ちが離れない

📌 判定の目安

• 0〜4個： 感情は安定しているが注意は必要
• 5〜9個： 感情が揺れやすい状態。距離を保つ意識が重要
• 10個以上： 強い依存傾向あり。冷静な判断が難しくなる可能性が高い

第3章のまとめ
ダブル不倫にハマりやすい人には、
「心が弱いから」「道徳心が低いから」といった理由はありません。
むしろ、

• 寂しさ
• 承認欲求
• ストレス
• 心の疲れ
• 共感を求める気持ち

といった、誰もが持ち得る“自然な感情”が背後にあります。

しかし、そのまま放置してしまうと、感情が暴走し、
自分自身・家庭・仕事・心の健康
すべてに大きな影響を与える可能性があります。

次の第4章では、
ダブル不倫がもたらす家庭・仕事・お金・心の深刻なリスクを、できるだけ分かりやすく整理していきます。

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第4章　ダブル不倫の深刻なリスク｜家庭・仕事・お金・心への影響

ダブル不倫は、当事者同士が抱える“感情の問題”だけでは終わりません。
むしろ、もっと深刻なのは、周囲の人間関係や経済状況、社会的信用、そして心の健康にまで影響が及ぶことです。

この章では、ダブル不倫が実際にどのようなリスクを伴うのか、現場での相談事例を踏まえながら分かりやすく整理していきます。

・『4-1. 家庭へのリスク｜離婚・別居・信頼関係の崩壊』

ダブル不倫が発覚したとき、最も大きな衝撃を受けるのは「家庭」です。
恋愛感情がどれだけ高まっていても、家庭が崩れれば人生全体が揺らいでしまいます。

✅ 信頼関係が一気に崩れる
どれだけ長く一緒に過ごしてきた夫婦でも、不倫が発覚した瞬間に信頼が壊れてしまうことは珍しくありません。
たった一つの秘密が、長年積み重ねてきた信頼を一瞬で崩すこともあります。

✅ 子どもへの心理的影響
子どもは大人が思う以上に敏感で、家庭内の空気の変化を察知します。
特に別居・離婚に発展した場合、生活環境や心の安定が大きく揺れ動くことになります。

✅ 離婚・別居に発展する可能性
ダブル不倫では、相手配偶者から「強い離婚意思」を示されるケースが多く、夫婦関係の修復が難しくなることがあります。

・『4-2. 社会的リスク｜職場バレ・信用低下・周囲の関係悪化』

仕事や社会的立場に影響が出ることも、ダブル不倫の大きなリスクです。

✅ 職場不倫は特に危険
同じ会社・同じ部署などの“職場ダブル不倫”は、発覚すると次のような問題が生じることがあります：

• 左遷や配置転換
• 社内での信用低下
• 同僚の視線・人間関係の悪化
• 会社側の規定による処分

実際、職場は不倫が発生する場として多い一方、バレやすい環境でもあります。

✅ SNS・LINEからの発覚リスク

現代では、

• LINEの通知
• トーク履歴
• 写真フォルダ
• 位置情報
• SNSの“いいね”やコメント

などから発覚するケースが多く、秘密を保つことは昔より格段に難しくなっています。

・『4-3. お金のリスク｜慰謝料・生活費・二重生活の負担』

ダブル不倫は、感情だけでなく「お金の問題」も切り離せません。

✅ ダブル不倫の慰謝料相場
一般的には、50万円〜300万円程度
の範囲で慰謝料が請求されるケースが多いと言われています。

特にダブル不倫の場合、

「複数方向から請求される可能性」

があり、当事者2人ともが経済的に追い込まれることもあります。

✅ 二重生活による出費増加

• ホテル
• プレゼント
• 交通費
• 食事代

など、感情が高まるほど支出も増え、気づけば家計が圧迫されていることも少なくありません。

✅ 離婚した場合の負担
離婚時の慰謝料だけでなく、養育費・生活費が重くのしかかるケースもあり、経済的不安が一気に増します。

・『4-4. 心のリスク｜罪悪感・自己否定・精神的疲労』

ダブル不倫は“心”にも大きな影響を与えます。

✅ 罪悪感に押しつぶされる
家庭や子どもを思うほど、罪悪感が強くなる傾向があります。
この気持ちは消えないどころか、関係が続くほど大きくなります。

✅ 感情の乱れによる疲労

• 連絡が来ない不安
• 会えない寂しさ
• 会った時の幸福感
• 家に帰ると増す罪悪感

この感情のアップダウンが心を消耗させ、気づかないうちに精神的に追い詰められてしまう方も多いです。

✅ 将来への不安が増す
「いつかバレるかもしれない」という恐怖は、長期間続けば続くほど精神的負担になります。
未来が見えない関係ほど、不安が蓄積していきます。

第4章のまとめ
ダブル不倫が抱えるリスクは、家庭・仕事・お金・心──人生のあらゆる場面
に影響を及ぼします。

特にダブル不倫は、

• 関係者の人数が多い
• 発覚しやすい
• 解決までが複雑になりやすい

という特徴があり、軽い気持ちで続けることは非常に危険です。

この問題は放置するほど深刻化し、

「もっと早く相談しておけばよかった」

という後悔につながることが多いのも現実です。

次の第5章では、いよいよ「不倫調査は総合探偵社Beerusがおすすめ！」の章に入り、
専門家に相談することで得られる安心や、当社がどのようなサポートを提供できるのかを具体的に紹介していきます。

👉【無料相談フォームはこちら】

⭐第5章　【重要】不倫調査は総合探偵社Beerusがおすすめ｜全国対応の専門性とサポート体制

ダブル不倫の悩みは、放置すればするほど複雑さが増していきます。
「自分でなんとかしよう」と頑張る方は多いものの、
実際には証拠を確保するタイミングや、相手の行動パターン、リスク管理など、専門的な知識が必要な場面が数多く存在します。

そこで、この章では、探偵に相談することがなぜ解決への近道になるのか、そして当社が多くの依頼者さまから選ばれている理由をお伝えします。

・『5-1. ダブル不倫の証拠は“未来を守るための鍵”になる理由』

ダブル不倫の問題は、事実を確認することで初めて“次に進むための選択肢”が見えてきます。

🔍 なぜ証拠が必要なのか？
以下のような場面で、証拠が大きな力を発揮します。

• 慰謝料請求を検討している場合
• 離婚や別居を視野に入れている場合
• 話し合いの場で相手に認めさせたい場合
• 自分が不利にならないようにしたい場合
• 事実を確認し、心の整理をしたい場合

特にダブル不倫の場合、関係者が多く感情が乱れやすいため、
客観的な証拠の存在が、トラブルを冷静に整理するための大きな支えとなります。

🔗外部リンク参考：法律情報（慰謝料・不貞行為について）

・『5-2. 総合探偵社Beerusが選ばれる理由（全国対応 × 専門チーム × 高品質調査）』

当社は、地域密着という枠を越えて、全国どこからでも相談できる体制を整えています。
そのため、都市部・地方問わず、さまざまな生活スタイルや行動パターンに対応してきた実績があります。

① 全国対応の調査ネットワーク
ダブル不倫は、職場・自宅・出張・旅行など、行動範囲が広がりやすい傾向があります。
当社は全国に調査拠点を持つため、移動をともなうケースにも柔軟に対応できます。

② 経験豊富な専門調査員による高精度な調査

• 尾行・張り込みの技術
• ホテルや商業施設での動きの把握
• LINE・スマホ操作の特性を踏まえた証拠確保

など、現場で必要なスキルをもつ調査員が担当します。

③ 調査報告書のクオリティが高い
調停や裁判でも使用できるレベルの、
写真・動画・時系列記録が揃った報告書を作成します。
これにより、依頼者さまが次の行動を決める際の材料として非常に役に立ちます。

🔗外部リンク参考｜弁護士との相談窓口：法テラス

④ 女性も相談しやすい体制
「男性には相談しづらい」という声を多く受け、
女性相談員が対応する相談窓口も設置。
デリケートな問題でも安心してご相談いただけます。

⑤ 完全予約制・匿名相談も可能
家庭事情やプライバシーを重視し、名前を出さずに相談できる窓口も用意しています。

・『5-3. 総合探偵社Beerusのサポートで得られる安心と“未来の選択肢”』

ダブル不倫に悩む方は、往々にして

「自分の気持ちが整理できない」
「どうするのが正しいのか分からない」
「誰にも相談できず苦しい」

といった状態が続きます。

当社の役割は、単に証拠を集めることだけではありません。

① 不安をひとりで抱え込まなくてよくなる
「話を聞いてもらえただけで楽になった」と言われることも多く、
相談そのものが心の整理につながるケースも多々あります。

② 事実を知ることで、ようやく“選択”ができる
現実を知ることは怖いことでもありますが、
真実が見えなければ次の一歩は踏み出せません。
証拠が揃うことで、

• 夫婦関係を修復するか
• 別の道を選ぶか

どちらに進む場合でも、確かな判断材料が得られます。

③ 専門家のサポートで心の負担が減
不倫問題は、一般の人が考える以上に精神的負担が大きいものです。
その重荷を少しでも軽くし、依頼者さまが前向きに進めるよう支えることも当社の使命です。

第5章のまとめ
ダブル不倫は、感情だけでは整理できない問題が多く、
証拠・事実・行動パターンなど、専門的な視点が必要になる場面が非常に多く存在します。

そのため、

「誰にも相談できない」
「どうしていいか分からない」

と悩んでいる状態で抱え込むよりも、
早い段階で専門家に相談するほうが、精神的にも現実的にも負担を軽くできます。

次の第6章では、ダブル不倫をやめたい人が“どうすれば抜け出せるのか”
その具体的なステップを丁寧に解説していきます。

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第6章　ダブル不倫をやめたい人へ｜苦しみから抜け出すための具体的ステップ

ダブル不倫の苦しさは、始まる前には想像もつかないほど深くなるものです。

「やめたいのにやめられない」
「気持ちが離れない」
「罪悪感で苦しいのに、相手が忘れられない」

このような葛藤は非常に多く、相談者の多くが同じ悩みを抱えています。

ここでは、感情の整理から行動の切り替えまで、負担が少ないステップで“抜け出すための流れ”をご紹介します。

・『6-1. 気持ちの整理｜「自分が本当に守りたいもの」を見つめ直す』

まず最初に必要なのは、「相手の気持ち」よりも自分自身の気持ちを冷静に見つめ直すことです。

① 何に一番苦しんでいるのかを言語化する

• 会えない寂しさ
• バレる不安
• 罪悪感
• 相手に気持ちが伝わらない苦しさ

これらのどれが最も大きいのか、紙に書き出すだけでも心が整理されます。

② 守りたいものを明確にする

• 家庭
• 子ども
• 経済的安定
• 自分の人生
• 仕事

どれが最優先なのかがわかると、行動の方向性が決めやすくなります。

③ 「一時的な感情」と「長期的な幸せ」を分けて考える
ダブル不倫では、感情が激しく動くため、“今の気持ち”だけで判断すると後悔する可能性が高くなります。
一方で、“自分の人生全体の幸せ”という視点があると、冷静さが戻りやすくなります。

・『6-2. 別れの進め方と注意点｜感情をコントロールする方法』

ダブル不倫の関係を終わらせたい場合、感情の波を抑えながら段階的に距離を置く方法が有効です。

① 連絡頻度を“徐々に”減らす
急に連絡を遮断すると、相手が感情的になったり、逆に依存が強くなることがあります。
少しずつLINE・電話の回数を減らし、冷却期間を作ることが大切です。

② 会う回数も段階的に少なくする
「最後に一度だけ会おう」は関係を引き戻す可能性があります。
事前に期間を決めて、自然な形で距離をとるようにしましょう。

③ 感情を整理する時間を確保する
趣味・休息・友人との会話など、“自分の時間”を意識的に増やすことで、依存状態から抜け出しやすくなります。

④ 相手の反応に振り回されない
別れ話を切り出すと、相手が不安定になる場合があります。
しかし、相手の感情に合わせて行動を変えると、関係が長引く原因になります。

・『6-3. 再発を防ぐための心のケアと夫婦関係の見直し』

ダブル不倫から抜け出した後に重要なのは、“同じ状況に戻らないための土台づくり”です。

① 心のケアを怠らない

• 心療内科やカウンセリング
• 信頼できる友人への相談
• 自己肯定感を高める習慣

こうしたケアは、気持ちの安定に繋がります。

② 夫婦のコミュニケーションを見直す
関係改善には段階があります。
いきなり仲良くしようとするのではなく、

• 小さな会話を増やす
• 感謝を言葉にする
• 家事や育児の分担を見直す

といった“小さな修復”が積み重なることで、信頼の回復が進みます。

③ 環境を変える
仕事・生活リズム・スマホの使い方など、
“ダブル不倫が始まりやすかった環境”を少し変えるだけでも、再発防止になります。

ダブル不倫に悩んでいる方へ｜専門家に相談するという選択肢

もし「自分の力だけでは整理が追いつかない」「相手が別れてくれない」「関係が長引いてしまう」と感じる場合、早い段階で専門家へ相談することをおすすめします。

• 相手が執着している
• 別れ話がうまく進まない
• 配偶者にバレそうで怖い
• 事実確認をしたうえで前に進みたい

こうした状況は、個人だけで判断すると問題が長期化しやすいからです。

専門家が入ることで、

• 状況を客観的に整理
• 今のリスクの把握
• 必要であれば証拠の確保

が可能になり、あなた自身を守ることにつながります。

第6章のまとめ
ダブル不倫をやめるには、
感情の整理 → 行動の整理 → 再発防止
という順序で進めることが大切です。

• 苦しさの原因を明確にする
• 段階的に距離を置く
• 自分自身のケアと環境の見直しを行う
• 必要であれば専門家へ相談する

この流れが整うことで、心の負担は確実に軽くなっていきます。

次の第7章では、
「配偶者がダブル不倫をしているかもしれない場合の対処法」
をわかりやすく解説していきます。

👉【無料相談フォームはこちら】

🔚第7章　総まとめ：配偶者のダブル不倫が疑われる場合の対処法とNG行動

「最近、パートナーの様子が変わった気がする」
「スマホの扱いが不自然…まさかダブル不倫？」

このように、確証はないけれど胸の奥がざわつく。そんな不安からこの記事に辿り着いた方も少なくありません。

ただし、疑惑の段階で感情的に動いてしまうと、
真実が見えなくなるだけでなく、状況を悪化させてしまう可能性もあります。

そこで、ここでは冷静に進めるためのポイントを整理し、
“してはいけない行動”と“正しい動き方”を分かりやすく解説します。

・『7-1. ダブル不倫を疑ったときに見られる”サイン”』

ダブル不倫は、行動や態度に変化が出やすい傾向があります。
もちろん個人差もありますが、依頼者からの相談で特に多いのは次のようなサインです。

✅ スマホ関連の変化

• 急にロックを強固にする
• LINEの通知を非表示にする
• スマホを肌身離さなくなる
• お風呂やトイレまで持ち込む
• 深夜にこっそりスマホを触る

✅ 生活パターンの変化

• 残業や出張が急に増えた
• 休日の外出が増えた
• 帰宅時間が遅くなった
• 身だしなみに急に気を遣うようになった

✅ 態度の違和感

• 理由もなく冷たくなる
• 不自然なほど優しくなる
• 質問に対して曖昧な返事が増える
• 自分への興味が急に薄れる

✅ お金の使い方の変化

• クレジット明細に見慣れない項目
• レシートを捨てるようになる

これらのサインは「あくまで可能性」であり、
この段階で結論を出すのは危険です。

・『7-2. 絶対にしてはいけないNG行動』

疑いが強くなればなるほど、感情的な行動に出てしまいやすくなります。
しかし、以下の行動は状況を悪化させ、証拠を消される原因にもなるため注意が必要です。

① 感情のまま問い詰める

「浮気してるでしょ？」
「誰とLINEしてるの？」

このように追及すると、ほぼ間違いなく相手は警戒心を強め、証拠を隠したりスマホ管理が厳しくなります。

② スマホを勝手に見る
法律的にもトラブルになり、逆に自分が不利になるケースがあります。

🔗外部リンク参考｜プライバシー侵害について

③ 相手の不倫相手に直接連絡する
感情的な衝突が起き、慰謝料請求が複雑化する可能性があります。

④ 友人・家族に感情的に相談しすぎる
味方になってくれる反面、情報が漏れたり、後に関係がこじれる原因になります。

・『7-3. 正しい進め方｜証拠確保・相談・準備のステップ』

配偶者のダブル不倫が疑われる場合、
最も重要なのは“冷静に、正しく動くこと”です。

以下は、問題が複雑になる前に押さえておきたい基本ステップです。

① 状況を整理する（事実と推測を分ける）

• 現在の違和感
• 急に変わった行動
• 気になる出来事

こうした“事実”と“推測”を分けて整理することで、冷静さを保ちやすくなります。

② 証拠を消される前に「証拠の必要性」を理解する
慰謝料請求や離婚を考えていなくても、
客観的な証拠があると、今後の選択肢が大きく広がります。

• LINE
• 写真
• 行動パターン
• ホテル出入りの記録

ダブル不倫は感情が絡みやすいからこそ、事実が重要になります。

③ 自分で動きすぎず、専門家に相談する
自分だけで調べようとすると、逆に相手に気づかれてしまい、
証拠を消されたり行動パターンを変えられたりするリスクが高まります。

そのため、第三者の専門家に相談するほうが安全で確実です。

🔗外部リンク参考：法テラス（法律関係の相談窓口）

・『7-4. 総合探偵社Beerusが“配偶者のダブル不倫問題”で選ばれている理由』

当社では、配偶者の不倫調査において、次のようなサポートを行います。

① 高い成功率を支える行動分析
不倫をしている人には、一定の行動パターンが存在します。
経験豊富な調査員がこれを読み取り、最適なタイミングで調査を行います。

② 事実に基づく「動かぬ証拠」を確保
調査報告書は、話し合い・調停・裁判でも使用できるクオリティで作成します。
言い逃れのできない事実があることで、依頼者さまの立場が強くなります。

③ 全国対応でどこからでも依頼可能
都市部だけでなく、地方での調査にも対応可能です。
出張・旅行・移動が多いケースでも柔軟に調査を行えます。

④ 相談段階で“状況整理”を一緒に行う
「何から話せばいいか分からない」という方も多いですが、
相談員が丁寧に話を伺い、状況を整理しながら進めていくため安心してご利用いただけます。

第7章のまとめ
配偶者のダブル不倫が疑われるとき、
最も大切なのは“感情より事実を優先すること”です。

• スマホや行動の変化は“サイン”にすぎない
• 感情的に動くと証拠を消されやすい
• 正しい手順で事実を確認することが重要
• 必要であれば専門家に相談し、自分自身を守る

ダブル不倫の問題は、一人で抱え込めば抱え込むほど苦しくなります。
しかし、適切に対処すれば、状況は必ず前に進み始めます。

総合探偵社Beerusでは、無料相談から皆様の状況をお伺いし、どのような進め方が最も適しているのか共に考え、サポートしてまいります。
お気軽にお問い合わせくださいませ。

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(総合探偵社Beerus‐ビルス)

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